بدأت موجه الطقس الحارة منذ يوم الثلاثاء 12 مايو، وذلك في ظل الصيام خلال شهر رمضان الكريم، لذا نقدم عدد من الإرشادات المهمة والضرورية الواجب إتباعها خلال موجة الطقس الحار وحتى لا تتعرض إلى مشكلات صحية أو تعب في الصيام.
إرشادات مهمة على الصائم إتباعها في موجة الطقس الحار خلال شهر رمضان
1- أهمية الابتعاد عن الشمس قدر الإمكان، خاصة وقت الظهيرة وفي حالة الضرورة ارتدي طاقية أو استخدم شمسية.
2- ارتداء الملابس فاتحة اللون بدلاً من الداكنة، مع تجنب الملابس السوداء والقاتمة لإنها تحبس الضوء مما يزيد من شعورك بالحر.
3- اختيار الملابس المصنوعة من القطن أو الكتان أو الجيرسيه وتجنب الملابس المصنوعة من البوليستر والتايلون والحرير
4 - تخفيف الملابس خلال فترات النهار، أي وقت ذروة الموجة الحارة.
5- عدم خروج مرضى ضغط الدم والسكري والجيوب الأنفية والجهاز التنفسي، إلا للضرورة، خصوصًا في زمن كورونا.
6- اختر السراويل القصيرة (الشورت) والقصات والتصاميم الواسعة والتي تكون فضفاضة عند الذراعين والصدر والخصر.
7- استخدام المناديل المبللة كل فترة للتخلص من العرق.
8- يفضل الاستحمام بالماء البارد قبل النوم أو في بداية اليوم لتقليل حرارة الجسم.
9- الحرص على شرب الماء والسوائل بشكل مستمر من بعد الإفطار وحتى ميعاد السحور على فترات.
10- تناول أطعمة تحتوي على كميات وفيرة من المياه على السحور، مثل البطيخ والخيار والأناناس.
11- تجنب الأطعمة المالحة والحارة والمصنعة والمقلية وذات الصوديوم العالي
12- توافر مصادر تهوية عند استخدام المواصلات والسيارات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
