يحتفل المصريون اليوم بشم النسيم، والذي جاء هذا العام في شهر رمضان، وهناك عدد من الطقوس المرتبطة بأعياد شم النسيم، ولكن منها بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي، ومنها تناول الأسماك المملحة وشرب كميات قليلة من الماء واستخدام الألوان الصناعية لتلوين البيض، ولكن هناك عدد من النصائح التي تساعد على تجنب المشكلات الصحية الشائعة في شم النسيم.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، دليلك الصحي للاحتفال بشم النسيم في رمضان.
نصائح صحية في شم النسيم
_ تجنب تلوين البيض باستخدام الألوان الصناعية، يمكن استخدام الألوان الطبيعية، مثل الكركديه والبصل.
_ عدم الإفراط في تناول البيض، خاصة المصابون بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
_ يمكن الخروج في نزهة مع أفراد العائلة بأحد الحدائق العامة، للاسترخاء والشعور بالسلام النفسي.
_ يفضل المشي داخل الحديقة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
_ تناول كميات كبيرة من الخضروات الملونة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
شم النسيم في رمضان
_ استبدال الأسماك المملحة بالسمك المشوي في الفرن، والذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
_ شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.
_ تناول أنواع مختلفة من الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
_ يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة في حالة الشعور برغبة في تناول الحلوى.
_ الاستمتاع بأجازة شم النسيم مع الأهل والأصدقاء، والبعد عن مصادر القلق والتوتر، ومحاولة الاسترخاء قدر المستطاع من أجل تعزيز الحالة النفسية والمزاجية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
